睡眠不足是老化与疾病的催化剂。

每天少睡几小时，并不会延长人生的精彩度，反而会驱动身体分泌压力荷尔蒙，加速身体老化，身体便出现终日浑噩的症状，长此以往，就容易造成免疫功能失衡、荷尔蒙失调，以及心血管方面的问题。

而且，若不在晚上11点到凌晨4点间睡觉，便无法获得修补细胞、再生细胞的生长激素，这是由脑下垂体所分泌的荷尔蒙，顾名思义就是掌控生长的荷尔蒙，可以促进长头发、长皮肤、长关节、增加细胞活性、蛋白质的合成，并且调整脂肪和糖类的新陈代谢。 

儿童和青少年时期的发育主要靠生长激素，如果生长激素不足，便会发育不良。

而不少成人由于经常熬夜、作息日夜颠倒、长期失眠，便会错失生长激素分泌的最佳时机，导致生长激素不足，开始出现掉头发、皮肤变薄、皱纹增加、脂肪增厚、肌肉萎缩等衰老症状。反之，日落而息，该睡觉的时候好好睡觉，生长激素便可以不求人地自行分泌。但如同其他荷尔蒙一样，生长激素的分泌也会随着年龄的增长而减量，让身体逐渐进入老化过程。到了60岁左右，体内生长激素的浓度大约只有年轻时期的1/4。

无论是针对某些疾病或是预防疗程，如果要补充生长激素，一定要先经过详细的血液荷尔蒙检查，参考体内各种生长因子的指数，并且严密监控生长激素在体内的浓度。因为，多不一定好，当体内的生长激素过量时，有可能引起代谢上的疾病，如糖尿病，也会提高罹患癌症的风险，所以必须经由专家的整体评估后，拟订全方位预防医疗方案进行调理。

一夜好眠真的很重要，但偏偏有睡眠障碍，睡眠品质不佳或失眠，该怎么办？

现代的睡眠医学检测已经可以完整的记录一个人睡眠过程中的状况，以及脑波、血压、血氧浓度等，并加以分析，以了解自己的问题所在，才能对症下药。例如：有呼吸暂停导致缺氧的时候，就需要用呼吸辅助器，以正压将空气直接打入呼吸道，避免缺氧；而磨牙和肢体抽动，主要是因为类似癫痫症的脑部异常放电所造成，需要药物介入。

若有肝脏解毒功能不好、常常精神不济、血红素很高、生长荷尔蒙很低的情形，也可以安排睡眠检测究竟；有中风、心肌梗塞等病史的人，更要注意自己的睡眠问题，否则可能会提高复发风险。

启动良好且规律的作息模式，每天晚上11点就寝，一觉睡足6到8小时，充沛的活力才是多姿多彩人生的源泉。